Els músculs abductors del maluc ajuden a aixecar la cama cap al costat, lluny del cos. També ajuden a donar suport a la pelvis quan esteu dret sobre una cama.
La abducció de maluc és bona per als glutis?
Els entrenaments d'abducció de maluc ajuden a enfortir els glutis, centrant-se principalment en el gluti mitjà, el gluti menor i el tensor de la fàscia lata. Sí, abducció de maluc és bo per als glutis, si es fa correctament.
Què fan els abductors i adductors de maluc?
Els músculs abductors i adductors es troben als malucs i les cuixes, treballant de manera sincronitzada per permetre-te moure les cames de costat Els músculs abductors són els responsables d'allunyar la cama de la teva la línia mitjana del cos, mentre que els adductors són els responsables de moure la cama cap enrere cap a la línia mitjana del cos.
Els nois haurien de fer un segrestador de maluc?
L'interior i l'exterior de la cuixa també donen estabilitat a les cames. Els homes haurien d'entrenar l'adductor per ajudar-los a donar-los una sentada més forta Afegir aquestes màquines a la vostra rutina de cames us ajudarà a complementar els exercicis existents per assolir els vostres objectius de fitness generals. Les dones descobreixen que la màquina d'abducció ajuda a esculpir les natges.
Els segrestadors de maluc són dolents per a tu?
La debilitat dels abductors de maluc, especialment el gluti mitjà, pot provocar lesions per ús excessiu, síndrome de dolor femoropatelo (PFPS) i síndrome de banda iliotibial (IT). El PFPS pot causar dolor darrere de la ròtula quan esteu asseguts durant llargs períodes o quan baixeu les escales.
