Aneu amb compte quan dormiu
- Aplica calor o gel a la zona dolorosa. …
- Preneu analgèsics de venda lliure com ara ibuprofè o paracetamol.
- Seguiu movent-vos, però eviteu les sacsejades o les activitats doloroses. …
- Fes exercicis de moviment lents, amunt i avall, de costat a costat i d'orella a orella.
Quina és la manera més ràpida de desfer-se d'un crick al coll?
Aplicar calor al lloc delsmúsculs rígids pot ajudar a afluixar-los. Un cop els músculs es mouen lliurement, els nervis de la columna vertebral es poden relaxar i el seu rang de moviment hauria de tornar. Aplicar un coixinet tèrmic a la zona durant 8 o 10 minuts és una manera d'utilitzar la calor per alleujar un crick al coll.
Com s'accelera un coll rígid?
Aplicar una compresa de gel al coll pot ajudar a reduir la inflor, mentre que una compresa tèrmica o una tovallola calenta i humida poden ajudar a afluixar i relaxar els músculs. Algunes persones poden experimentar un alleujament dels símptomes de la rigidesa del coll prenent un analgèsic de venda lliure, com ara ibuprofè o naproxè. Prova i treballa amb l'amplitud de moviment.
Quant de temps dura un coll rígid?
Quan tens el coll rígid, el dolor i el rang de moviment restringit poden dificultar les activitats rutinàries. Els símptomes solen durar des d'un dia o dues fins a un parell de setmanes i poden anar acompanyats d'un mal de cap, dolor d'espatlla i/o dolor que irradia pel braç..
Què ajuda a tenir el coll rígid en 60 segons?
Així és com:
- Pas 1: Trobeu el punt dolorós. …
- Pas 2: premeu el nus amb els dits, fent una pressió ferma. …
- Pas 3: Gireu el cap lleugerament en la direcció oposada a la rampa i doblegueu-lo en diagonal, com si intentés tocar-vos l'aixella amb la barbeta. …
- Pas 4: repeteix els passos 1 a 3 unes 20 vegades seguides.