Còrrer sessions d'interval et farà més ràpid La clau per millorar la teva velocitat és córrer a velocitats més ràpides de les que córrer. La clau per millorar la teva velocitat és córrer a velocitats més ràpides de les que córrer.
L'entrenament per intervals pot millorar la velocitat?
L'entrenament per intervals condueix a molts canvis fisiològics, inclòs un augment de l'eficiència cardiovascular (la capacitat de lliurar oxigen als músculs que treballen) així com una major tolerància a l'acumulació d'àcid làctic. Aquests canvis milloren el rendiment, la velocitat i la resistència.
Per què l'entrenament per intervals et fa més ràpid?
Llavors, per què necessites un entrenament per intervals per anar més ràpid? L'entrenament per intervals us permet passar més temps a intensitats més altes que el vostre ritme de carrera del que és possible amb esforços intensos continus. … Això fa que el teu cos reaccioni i es faci més ràpid, de manera que pots córrer més ràpid.
Com augmenten els intervals la velocitat de carrera?
Executeu els intervals al vostre ritme 5K. Trota durant 5 minuts per refrescar-te després dels intervals. Feu aquest entrenament d'interval cada setmana per ser més ràpid. Després d'un mes, podeu afegir més distància als vostres intervals, creant intervals de fins a 400 metres i intervals de 800.
L'entrenament per intervals ajuda a córrer a llarga distància?
L'entrenament per intervals pot ser útil per als velocistes, corredors de fons i fons; és una de les maneres més efectives d'augmentar la velocitat de carrera Recorda, si estàs pensant en millorar la teva velocitat, és important que primer estableixis una bona base de carrera.