L'avantatge del pes mort d'adherència mixta és que amb càrregues pesades et permetrà aixecar més Això es deu al fet que prémer el pes entre les mans oposades dóna força a la teva agafada un impuls. L'adherència és sovint l'enllaç més feble quan es fa pes mort i l'adherència mixta és una bona manera d'evitar-ho, amb càrregues pesades.
És millor l'adherència mixta per al pes mort?
L'adherència mixta també es recomana per motius de seguretat, ja que evita que la barra s'endinsi de les mans. A mesura que augmenteu la quantitat de pes que aixequeu durant els pes morts, canvieu a una presa mixta quan ja no pugueu agafar la barra. Podràs afegir més pes a la barra amb una presa mixta.
L'adherència mixta és dolenta per al pes mort?
No utilitzeu una presa mixta: una mà en pronació, una altra en supinació, mentre feu pes mort. … Sí, l'adherència mixta és molt més forta que una agafada de doble mà normal perquè evita que la barra s'enrotlli a les mans i obri els dits cap amunt. Tanmateix, aquest tipus d'adherència pot provocar alguns desequilibris greus.
Quan hauríeu d'utilitzar pes mort d'adherència mixta?
Feu servir l'empunyadura mixta si:
- Tens 2-3 anys d'experiència en entrenament de força.
- Ets un aixecador de força competitiu o estàs pensant a competir en powerlifting.
- Tens l'objectiu d'aixecar el màxim de pes possible en el pes mort.
- Ja entrenes l'adherència i la força de la mà de diverses maneres.
- Tens una bona mobilitat de les espatlles.
L'adherència mixta és més forta que l'adherència de ganxo?
La presa de ganxo. Apreneu-lo, estimeu-lo, utilitzeu-lo. Tot i que hi ha maneres d'abordar els dos últims problemes amb l'adherència mixta, una millor opció és utilitzar una adherència completament diferent: l'adherència de ganxo.… La fricció addicional del polze contra la barra fa que el ganxo grip sigui més fort que l'adherència doble per sobre