En una fila àmplia, les mans es mantenen altes i amples, dirigint-se a els músculs trapezi i romboïdal, així com els músculs deltoides posteriors a la part posterior de les espatlles … Mentre el tancament La fila requereix l'ús dels músculs de les espatlles, els dorsals són els responsables d'estendre l'articulació de l'espatlla i fan la major part del treball.
Quins músculs funcionen la fila d'adherència ampla?
En una fila àmplia, les mans es mantenen altes i amples, dirigint-se als trapezis i als músculs romboides, així com als músculs deltoides posteriors a la part posterior de les espatlles.
Què funcionen les files estretes?
Durant la fila asseguda, els principals moviments són els lats i romboides. El trapezi i el bíceps ajuden al moviment ajudant els dorsals i els romboides.
Què són les files d'adherència amples?
Sobre aquest exercici
Dobla els genolls i subjecta la barra amb una presa per sobre, més ample quea l'amplada de les espatlles. Inclineu-vos lleugerament enrere, mantenint l'esquena recta i, a continuació, utilitzeu el múscul de l'esquena per estirar la barra cap al vostre ombligo. Torna la barra a la posició inicial i repeteix.
És millor l'adherència ample per a l'esquena?
El pullup d'adherència ample és un moviment de força de la part superior del cos que s'adreça a l'esquena, el pit, les espatlles i els braços. … "El pullup d'adherència ample és un exercici eficaç per enfortir l'esquena i les espatlles, ja que el moviment contrau el dors gran, el múscul més gran de la part superior del cos. "
