La contracció pot ocórrer amb l'envelliment normal, ja que la pressió sobre la columna, ja que ens manté drets, impacta els discs entre les vèrtebres. Aquests discs plens de líquid, que normalment proporcionen protecció i mobilitat, s'aplanen, provocant una reducció de l'espai entre les articulacions de la columna.
Com puc evitar que la meva alçada es redueixi?
Però pots evitar que et redueixis massa fent exercici regularment, especialment exercicis amb pes com córrer o córrer, o altres activitats que treballin les cames i els malucs. Una dieta rica en vitamina D i calci també ajuda: proveu les ametlles, el bròquil o la col, o podeu prendre suplements.
Què fa que una persona s'encongeix?
Gravetat (aquella força que manté els peus a terra) s'apodera i els discos, o coixins entre els ossos de la columna, es comprimeixen amb el pas del temps. Els ossos de l'esquena, anomenats vèrtebres (per exemple: VUR-tuh-bray), acaben pressionant-se més junts, la qual cosa fa que una persona perdi una mica d'alçada i es faci més curta.
És normal reduir-se en alçada?
A mesura que els teus ossos s'acomoden, perds uns quants mil·límetres alhora. És normal reduir aproximadament una polzada a mesura que envelleixes. Si us encongeu més d'una polzada, pot ser que hi hagi un problema de salut més greu.
Què vol dir si t'estàs reduint?
Reynolds Institute on Aging, diu que ens podem reduir per diferents motius. "Els adults grans poden escurçar-se perquè el cartílag entre les seves articulacions es desgasta i l'osteoporosi fa que la columna vertebral es torni més curta", diu. "Els adults també poden perdre massa muscular magra però guanyar greix.
