Moltes persones augmenten de pes quan deixen de fumar cigarrets. De mitjana, persones guanyen entre 5 i 10 lliures (de 2,25 a 4,5 quilograms) en els mesos posteriors a deixar de fumar. Pots deixar de deixar de fumar si et preocupa afegir pes addicional.
Quant de temps dura l'augment de pes després de deixar de fumar?
No obstant això, l'augment de pes després de deixar de fumar normalment només dura uns tres anys, mentre que deixar de fumar segueix sent una bona decisió de salut a llarg termini. Tot i que el consum de tabac afecta el pes d'una persona augmentant la seva taxa de metabolisme, els seus impactes negatius sobre la salut són considerablement pitjors que els d'uns quilos de més.
Com no engreixes quan deixes de fumar?
Com deixar de fumar sense augmentar de pes
- Menja àpats regulars i aperitius saludables. La nicotina provoca pics en l'excés de sucre i enganya el cos perquè cregui que ha menjat. …
- Caminar o fer exercici almenys 30 minuts cada dia. …
- Comença un nou ritual després dels àpats. …
- Mantingueu la boca ocupada. …
- Centra't en els avantatges.
Engreixes quan deixes de fumar?
Tot i que la majoria de la gent augmenta una mica de pes quan deixen de fum, normalment només és una quantitat modesta. La quantitat mitjana de pes que guanyen les persones després de deixar de fumar és d'uns quatre a cinc quilos durant cinc anys. La major part de l'augment de pes es produeix l'any després de deixar de fumar, especialment durant els primers tres mesos.
Com puc accelerar el meu metabolisme després de deixar de fumar?
Exercici per augmentar el metabolisme. L'exercici és molt beneficiós quan deixes de fumar. Ajuda a combatre l'augment de pes cremant calories i augmentant el metabolisme fins a 24 hores després d'un entrenament. L'exercici també descompon el greix i l'allibera al torrent sanguini, que treballa per frenar la sensació de fam.
