Com mostrar bondat amorosa amb un mateix?

Com mostrar bondat amorosa amb un mateix?
Com mostrar bondat amorosa amb un mateix?
Anonim

Com practicar la meditació d'amabilitat amorosa

  1. Preneu-vos una estona tranquil·la (fins i tot uns minuts funcionaran) i assegueu-vos còmodament. …
  2. Imagina't a tu mateix experimentant un benestar físic i emocional complet i una pau interior. …
  3. Repetiu tres o quatre frases positives i tranquil·litzadores per a vos altres mateixos.

Com mostres amabilitat amorosa?

Com ser més amable amb els éssers estimats

  1. Sorprèn-los amb una visita o una trucada telefònica inesperada.
  2. Doneu-los una forta abraçada.
  3. Expressa la teva empatia. Sovint, el regal més gran que podem fer algú altre és el regal de l'empatia. …
  4. Doneu-los una targeta o una carta manuscrites.
  5. Guarderia gratuïta. …
  6. Escriu-los una carta.
  7. Fes-los un àpat. …
  8. Ves a visitar els teus pares.

Quines són les frases de bondat amorosa?

Repeteix les frases següents, en silenci: Que visquis amb facilitat, que siguis feliç, que estiguis lliure del dolor. Que visquis amb facilitat, que siguis feliç, que estiguis lliure de dolor. Que visquis amb facilitat, que siguis feliç, que estiguis lliure del dolor.

Com et sents després de la meditació amorosa?

La meditació amorosa no només ha demostrat ser prometedora per ajudar a disminuir la depressió i l'ansietat social, sinó que un estudi de 7 setmanes va demostrar que també augmenta els sentiments positius com ara l'amor, l'alegria, alegria, apreciació, satisfacció, diversió i fins i tot admiració.

Quines són les paraules per a la meditació de bondat amorosa?

'Metta' és una paraula en pali per a benevolencia, amistat, afecte i bondat. Aquesta forma de meditació és una de les maneres més relaxants de reunir i practicar les quatre qualitats de l'amor: amabilitat (Metta), apreciació i alegria (Mudita), compassió (Karuna) i equanimitat (Upekkha).

Recomanat: