12 maneres naturals d'equilibrar les vostres hormones
- Menja prou proteïnes a cada àpat. Consumir una quantitat adequada de proteïnes és extremadament important. …
- Fes exercici regular. …
- Evita el sucre i els carbohidrats refinats. …
- Aprèn a gestionar l'estrès. …
- Consumi greixos saludables. …
- Eviteu menjar en excés i menjar poc. …
- Beu te verd. …
- Menja peix gras sovint.
Quins són els símptomes del desequilibri hormonal en les dones?
Els símptomes dels desequilibris hormonals en dones inclouen:
- períodes intensos, irregulars o dolorosos.
- osteoporosi (ossos febles i trencadissos)
- sofocos i suors nocturns.
- sequedat vaginal.
- sensibilitat dels pits.
- indigestió.
- estrenyiment i diarrea.
- acne durant o just abans de la menstruació.
Quin és el millor suplement per al desequilibri hormonal?
Els 5 suplements principals per a l'equilibri hormonal
- DIM. El diindolilmetà (DIM) és un nutrient vegetal natural que prové de plantes crucíferes (com el bròquil o la col). …
- B-Complex. El Methyl B-Complex està format per vuit vitamines B, juntament amb nutrients de suport essencials. …
- Iode. …
- Omega 3.
Què causa el desequilibri hormonal en les dones?
Les principals causes dels desequilibris hormonals són problemes amb la tiroide, l'estrès i els trastorns alimentarisAlguns símptomes inclouen períodes irregulars, baix desig sexual, augment de pes inexplicable i canvis d'humor. Les teves hormones, que fa el teu sistema endocrí, són els missatgers del teu cos.
Què puc beure per equilibrar les hormones?
Probiòtics. Els probiòtics són essencials per ajudar a equilibrar les hormones. Un suplement probiòtic d' alta qualitat és una bona idea per prendre, sobretot si no us agraden els aliments rics en probiòtics com el xucrut, el kimchee, el miso, el iogurt, el kefir i la kombucha.
