Què ajuda amb els rampes?
- Medicaments per al dolor de venda lliure com l'ibuprofè (Advil), el naproxè (Aleve) o el paracetamol (Tylenol). …
- Exercici.
- Posar un coixinet de calefacció a la panxa o a la part baixa de l'esquena.
- Prendre un bany calent.
- Tenir un orgasme (per tu mateix o amb una parella).
- Rest.
Què puc menjar per alleujar els meus rampes menstruals?
Aliments que poden ajudar amb els rampes
- Plàtans. Els plàtans són excel·lents per als rampes menstruals. …
- Llimones. Les llimones són riques en vitamines, especialment vitamina C. …
- Taronges. Les taronges són conegudes com un aliment principal per als rampes menstruals. …
- Síndria. La síndria és lleugera i dolça. …
- Bròquil. …
- Kale. …
- Aigua. …
- Camamilla.
Quina posició ajuda als rampes menstruals?
Dormir en posició fetal: si normalment dorms d'esquena o d'estómac, prova de rodar cap al teu costat i enfonsar els braços i les cames. Aquesta posició elimina la pressió dels músculs abdominals i és la millor posició per dormir per alleujar la tensió que pot empitjorar els rampes.
Per què faig caca tant durant la regla?
Aquests productes químics estimulen els músculs llisos de l'úter per ajudar-lo a contraure's i eliminar el seu revestiment cada mes. Si el teu cos produeix més prostaglandines de les que necessita, entraran al torrent sanguini i tindran un efecte similar en altres músculs llisos del teu cos, com els intestins. El resultat és més caca.
Què no hem de fer en períodes?
Beure molt cafè Aquesta és una de les pitjors coses que pots fer quan tens la menstruació! Un alt contingut de cafeïna pot agreujar el dolor i també contribuir a la sensibilitat dels pits. És possible que tingueu ganes de cafeïna, però definitivament haureu de reduir la ingesta de cafè.
