Taula de continguts:
- Ara que ja has identificat com t'afecta l'estrès, mirem maneres de sentir-te menys estressat i preocupat
- Per què m'estrès excessivament?
- Com puc deixar d'estressar-me?
- Com gestiones l'excés d'estrès?
- Com puc deixar de ser un preocupat?
Vídeo: Com no sobrestress?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Ara que ja has identificat com t'afecta l'estrès, mirem maneres de sentir-te menys estressat i preocupat
- Atura l'adrenalina. Quan estàs estressat, l'adrenalina recorre el teu cos. …
- Dormir prou. …
- Construeix a temps per aturar-te i relaxar-te. …
- L'estrès està estretament relacionat amb la preocupació, així que preocupa't menys. …
- Redueix el poder d'una preocupació sobre tu.
Per què m'estrès excessivament?
La causa de l'excés d'estrès es descriu habitualment com una una reacció del cos un cop superada la seva tolerància a l'estrès Tot i que el procés d'estar sobreestrès pot ser bastant complex, molts recursos de salut mental Simplement explica-ho dient que els "missatgers feliços" del teu cervell fracassen.
Com puc deixar d'estressar-me?
Com podem gestionar l'estrès de manera saludable?
- Menja i beu per optimitzar la teva salut. …
- Fes exercici regularment. …
- Deixar d'utilitzar productes de tabac i nicotina. …
- Estudia i practica tècniques de relaxació. …
- Redueix els desencadenants de l'estrès. …
- Examineu els vostres valors i viviu d'acord amb ells. …
- Afirma't. …
- Definiu objectius i expectatives realistes.
Com gestiones l'excés d'estrès?
Si feu regularment temps per a la diversió i la relaxació, estaràs en un lloc millor per gestionar els factors estressants de la vida
- Reserva el temps d'oci. …
- Fes alguna cosa que t'agradi cada dia. …
- Mantingueu el vostre sentit de l'humor. …
- Fes una pràctica de relaxació. …
- No et comprometis massa. …
- Prioritzar les tasques. …
- Dividir els projectes en petits passos.
Com puc deixar de ser un preocupat?
5 consells per evitar convertir-se en un preocupat crònic
- Redueix el teu estil de vida estressant. …
- Redueix les teves tendències perfeccionistes. …
- No t'enganyis que la teva preocupació és efectiva. …
- No et sentis responsable de les coses dolentes que passen. …
- No feu muntanyes amb molehills.
