Escolta la pronunciació. (KOH-ping skilz) Els mètodes que utilitza una persona per fer front a situacions estressants. Aquests poden ajudar una persona a afrontar una situació, actuar i ser flexible i persistent a l'hora de resoldre problemes.
Com utilitzeu les habilitats d'afrontament?
Habilitats d'afrontament saludables centrades en problemes
- Demaneu ajuda a un amic o a un professional.
- Crea una llista de tasques pendents.
- Participa en la resolució de problemes.
- Establiu límits saludables (digueu a la vostra amiga que no passareu temps amb ella si es burla de vos altres).
- Marxa't (deixa una situació que t'està causant estrès).
Quan faries servir les habilitats d'afrontament?
Les habilitats d'afrontament són activitats o tàctiques que feu servir quan us trobeu en una situació estressant. Són estratègies que podeu utilitzar quan necessiteu comprar una mica més d'energia o temps. La cura personal, en canvi, és una cosa que fas independentment del teu nivell d'estrès.
Com s'utilitzen les habilitats d'afrontament en una frase?
Com menys capaços siguin les habilitats d'afrontament, més forta serà la tensió quan es produeix una crisi. S'ha trobat que l'entrenament en habilitats socials és un mètode eficaç per reduir la ira exagerada oferint habilitats d'afrontament alternatives a l'individu enfadat.
Quines són les millors habilitats d'afrontament?
Quines són algunes estratègies d'afrontament habituals?
- Baixa les teves expectatives.
- Demana als altres que t'ajudin o t'ajudin.
- Assumir la responsabilitat de la situació.
- Participa en la resolució de problemes.
- Mantenir relacions de suport emocional.
- Mantenir la compostura emocional o, alternativament, expressar emocions angoixants.
