En la majoria dels casos, tensió es produeix perquè ens esforcem mentalment i ho fem durant massa temps alhora. Pressionem massa el nostre cervell, fent que es desbordi. Això també pot fer que el nostre cos es tensi o que ens sentim esgotats. Tens la sensació que no pots relaxar-te.
Com puc deixar d'estar tens?
Hi ha diverses coses senzilles que pots fer ara mateix per alleujar aquests sentiments d'angoixa i tensió i tornar a trobar la teva calma:
- 1) Aneu a passejar. …
- 2) Escolta la teva música preferida. …
- 3) Diari sobre els vostres sentiments. …
- 4) Fes alguna cosa que t'agradi. …
- 5) Torneu a centrar-vos en l'aquí i ara. …
- Comenceu una relació amb un conseller excepcional.
Per què el meu cos es tensa sense cap motiu?
Quan el cos està estressat, els músculs es tensen. La tensió muscular és gairebé una reacció reflexa a l'estrès: la manera del cos de protegir-se de lesions i dolor. Amb l'aparició sobtada d'estrès, els músculs es tensen tots alhora i després alliberen la tensió quan l'estrès passa.
Com puc deixar de tensar-me per l'ansietat?
1. Relaxa't respirant
- Seieu en un lloc tranquil i còmode. Posa una de les teves mans al pit i l' altra a l'estómac. …
- Preneu una respiració lent i regular pel nas. …
- Expira per la boca lentament.
- Repetiu aquest procés almenys 10 vegades o fins que comenceu a sentir que l'ansietat disminueix.
Per què la meva part superior del cos sempre està tensa?
Les espatlles poden sentir-se estrenyides i rígides com a resultat de l'estrès, la tensió i l'ús excessiu. Les espatlles estretes també poden ser causades per estar asseguts durant períodes prolongats, posicions incorrectes per dormir i lesions. La mala postura i l'alineació inadequada del teu cos també poden tenir un paper.
