El pes mort romanès és l'opció més segura per a persones amb mal d'esquena Els peses morts romaneses són una opció fantàstica per a les persones que volen augmentar la mobilitat del maluc i dirigir-se als glutis, cosa que és beneficiós en activitats que requereixen ajupir-se, així com moviments com ara posar-se a la gatzoneta.
Quins són els avantatges d'un pes mort romanès?
El pes mort romanès (RDL) és un aixecament amb barra tradicional que s'utilitza per desenvolupar la força dels músculs de la cadena posterior, inclosos l'erector de la columna, el gluti major, els isquiotibials i els adductors. Quan es fa correctament, el RDL és un exercici eficaç que ajuda a enfortir tant el nucli com la part inferior del cos amb un sol moviment.
La RDL és més difícil que el pes mort?
Ara, en comparació amb el pes mort convencional, el RDL desenvolupa molta força a través de la cadena posterior, perquè manté una columna rígida i llarga durant tot l'exercici. … L'esquena ha de treballar més fort per resistir la flexió de la columna i les espatlles arrodonides.
Els pes morts romanesos són dolents?
El pes mort romanès és un dels millors exercicis per desenvolupar la cadena posterior (inclosos els isquiotibials, els glutis i la part baixa de l'esquena). Els pes morts romanesos són fàcils de carregar i programar, i si els realitzeu correctament, també són perfectament segur (cosa que aprendràs a fer en aquest article).
El RDL millora el pes mort?
pescat mort romanès
El RDL augmentarà la força dels glutis i els isquiotibials sense posar massa estrès a la part baixa de l'esquena. És una gran alternativa al pes mort per a persones que no tenen mobilitat per realitzar el pes mort convencional.
