Per estar segur, el millor és prendre prebiòtics almenys 2 hores abans o després dels medicaments. Condicions digestives: si teniu una afecció digestiva com l'IBS, SIBO o FODMAP, potser preferiu prendre prebiòtics abans d'anar a dormir.
Quan he de prendre prebiòtics?
"Els prebiòtics són aliments per als bacteris bons que consumim, [per tant, és millor prendre'ls amb un àpat", diu el Dr. Lester. "Preferiblement [preneu-los] en forma de pols de suplement". Miller ens va fer saber que també podeu obtenir els vostres prebiòtics de manera natural dels aliments.
S'han de prendre els prebiòtics amb l'estómac buit?
Alguns fabricants de probiòtics recomanen prendre el suplement amb l'estómac buit, mentre que altres aconsellen prendre-lo amb els aliments. Tot i que és difícil mesurar la viabilitat dels bacteris en humans, algunes investigacions suggereixen que els microorganismes de Saccharomyces boulardii sobreviuen en igual nombre amb o sense menjar (6).
Preneu prebiòtics i probiòtics al mateix temps?
Vostè podeu prendre prebiòtics i probiòtics junts. Fer-ho s'anomena teràpia del microbioma. Les fibres prebiòtiques ajuden a alimentar i enfortir els bacteris probiòtics. Prendre les dues combinacions pot ajudar a que els vostres probiòtics siguin més efectius.
A quina hora del dia hauries de prendre probiòtics i prebiòtics?
"El millor moment per prendre un probiòtic és amb l'estómac buit", diu el doctor Wallman. Per a la majoria de la gent, això significa prendre un probiòtic a primera hora del matí (almenys una hora abans d'un àpat, aconsella el doctor Wallman) o just abans d'anar a dormir.
