Ispaghula i modificació de la dieta conjuntament va reduir els nivells de colesterol LDL en un 10,6-13,2% i els nivells de colesterol total en un 7,7-8,9% durant el període de 6 mesos.
Isabgol redueix el colesterol?
Segons diversos experts en salut, les propietats higroscòpiques d'Isabgol ajuden a reduir el colesterol de la sang. Forma una capa fina als intestins que impedeix l'absorció del colesterol dels aliments i ajuda de manera eficient a reduir el colesterol.
Quanta closca de psyllium he de prendre per baixar el colesterol?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. L'estudi va reunir els resultats de 28 assaigs en persones amb nivells de colesterol normals i alts. Es va trobar que una dosi diària de uns 10 grams de closca de psyllium redueix el colesterol LDL nociu 13 mg/dL quan es pren durant almenys tres setmanes.
Com Isabgol redueix el colesterol?
Menja 3-10 grams de psyllium (de 6 a 18 càpsules o 1-2 cullerades de pols) al dia. Treballeu fins a 3 grams al matí i 3 grams a la nit. Menja una tassa de farina de civada o ordi amb segó de civada afegit al dia (3 grams de beta-glucà).
Quina fibra elimina el colesterol?
La farina de civada, el segó de civada i els aliments rics en fibra
La fibra soluble pot reduir l'absorció de colesterol al torrent sanguini. De cinc a 10 grams o més de fibra soluble al dia disminueixen el colesterol LDL.
