Fer escalfament augmenta la temperatura muscular i el flux sanguini, la qual cosa contribueix a millorar el rendiment de l'exercici i reduir el risc de lesions als músculs i els tendons.
Què millora l'escalfament?
L'escalfament ajuda a preparar el teu cos per a l'activitat aeròbica. Un escalfament augmenta gradualment el vostre sistema cardiovascular augmentant la temperatura corporal i augmentant el flux sanguini als músculs. L'escalfament també pot ajudar a a reduir el dolor muscular i a reduir el risc de lesions.
Has d'escalfar abans d'entrenar?
Escalfeu-vos bé abans de fer exercici per evitar lesions i fer que els vostres entrenaments siguin més efectius. Aquesta rutina d'escalfament hauria de trigar com a mínim 6 minuts. Escalfeu durant més temps si sentiu la necessitat.
L'escalfament et fa més fort?
Això és perquè els teus músculs passen aquest temps intentant activar-se. Un escalfament s'encarrega d'això, fent que et sentis més fort i més ràpid des del principi … Un escalfament efectiu fa que els teus músculs s'activin mitjançant el reflex d'estirament, una resposta automàtica que el teu cos té quan s'allarga un múscul.
Per què és important escalfar?
Un bon escalfament abans d'un entrenament dilata els teus vasos sanguinis, assegurant que els teus músculs estiguin ben subministrats amb oxigen. També augmenta la temperatura dels músculs per a una flexibilitat i eficiència òptimes. En augmentar lentament la freqüència cardíaca, l'escalfament també ajuda a minimitzar l'estrès al cor.
