Un cop us heu recuperat de la cesària i ja no teniu cap dolor, normalment és segur començar exercicis de baix impacte, com ara natació, pilates, ioga, trotar suau i gimnàs de baixa resistència. treball.
Quant de temps després de la secció C pots fer exercici?
Si has tingut un part per cesària, espera per començar el teu règim d'exercicis post-embaràs fins a almenys sis setmanes després del part, després d'haver visitat la teva salut proveïdor d'atenció. Superar aquestes dues fites abans de començar a fer exercici és vital per assegurar-vos que la vostra recuperació vagi sense problemes.
Quins exercicis no cal fer després de la secció C?
Exercicis per evitar després de la cesària
Heu d'evitar taulons, abdominals, abdominals, moviments de torsió i flexions durant les primeres dotze setmanes després de tornar a començar a fer exercici. És vital que només comencis a fer exercici quan el teu nucli s'hagi curat de la cirurgia.
Com puc reduir la meva panxa després de la secció C?
Aquí teniu alguns consells per reduir el greix del ventre després de la secció c:
- Rebeu un massatge postnatal: els massatges ajuden a trencar el greix del ventre i alliberar líquids dels ganglis limfàtics, cosa que pot ajudar molt a perdre pes després del lliurament de la secció c. …
- Lactància materna. …
- Baixa el pes addicional. …
- Bind Your Tummy. …
- Take Up Ioga. …
- Obteniu un son adequat.
Quant de temps triga a baixar el ventre després de la secció C?
Doneu-li temps al vostre cos
Poden trigar entre 6-8 setmanes perquè el vostre úter torni a la seva mida normal.
