El zinc és un mineral essencial per a molts aspectes de la salut. La suplementació amb 15-30 mg de zinc elemental al dia pot millorar la immunitat, els nivells de sucre en la sang i la salut dels ulls, el cor i la pell. Assegureu-vos de no superar el límit superior de 40 mg.
És massa 50 mg de zinc?
No obstant això,
50 mg al dia és massa per a la majoria de la gent per prendre regularment, i pot provocar un desequilibri de coure o fins i tot una sobredosi.
Prendre 50 mg de zinc és dolent per a tu?
Els nivells més baixos posen un risc més elevat de patir mal alties del cor. Una revisió de diversos estudis sobre els nivells de zinc i colesterol suggereix que la suplementació amb més de 50 mg de zinc al dia pot reduir els vostres nivells "bons" de HDL i no tenir cap efecte en el vostre "dolent" Colesterol LDL (11, 12, 13).
Quant zinc és segur al dia?
Els Instituts Nacionals de Salut consideren que 40 mg de zinc al dia és la dosi límit superior per als adults i 4 mg de zinc al dia per als nadons menors de 6 mesos. No utilitzeu zinc intranasal.
És massa 100 mg de zinc?
Prendre grans quantitats de zinc PROBABLEMENT NO ÉS SEGUR. Les dosis altes per sobre de les quantitats recomanades poden causar febre, tos, mal d'estómac, fatiga i molts altres problemes. Prendre més de 100 mg de zinc suplementari al dia o prendre suplements de zinc durant 10 anys o més duplica el risc de desenvolupar càncer de pròstata
