9 maneres saboroses d'afegir proteïnes al vostre bol de farina de civada
- Ous. Un ou escalfat o ferrat és el complement perfecte per a guarnicions salades de farina de civada com el formatge o les cebolletes. …
- Bacon de Turquia. …
- Iogurt grec. …
- Pistatxos. …
- Mantega de cacauet. …
- MÉS: El menjar que combat els desitjos.
- Proteïna en pols. …
- Mongetes negres.
Què puc afegir a la meva farina de civada per obtenir més proteïnes?
Com afegir proteïnes a la farina de civada
- Proteïna en pols (el meu favorit personal)
- Pèptids de col·lagen.
- Iogurt grec.
- Clares d'ou (o proteïna de clara d'ou en pols)
- Cors de cànem.
- Mantega de cacauet, mantega d'ametlles.
- Nous i llavors.
Com es pot fer de la farina de civada una proteïna completa?
Contingut de proteïnes de civada
Una ració de 1/2 tassa de farina de civada antiga té 5 grams de proteïna, mentre que un paquet de farina de civada instantània té 3 grams de proteïna. Si vols augmentar el contingut de proteïnes de la teva farina de civada, fes-la amb llet Afegir 1/4 de tassa de llet et donarà 2 grams addicionals de proteïna.
Què puc afegir al meu esmorzar per obtenir més proteïnes?
5 maneres d'augmentar les proteïnes a l'esmorzar
- Afegeix mongetes. Els ous són una gran font de proteïnes al matí, però afegir fesols a una truita o un burrito pot augmentar encara més la proteïna i la fibra. …
- Prova la quinoa. …
- Juga amb el iogurt grec. …
- Sardines de benvinguda.
Quina proteïna puc menjar per esmorzar a més dels ous?
15 millors esmorzars rics en proteïnes que no són ous
- Goles de nou.
- Torrades d'alvocat amb bomba.
- Parfait de Cinna-Berry.
- Farina de civada amb fruits secs de plàtan.
- Creps de proteïnes.
- Tofu remenat i torrat.
- Cereal i baies proteïnes.
- Torrades de ricotta.
