El berenar pot no ser bo per a tothom, però sens dubte pot ajudar a algunes persones a evitar passar una fam voraç. Quan passeu massa temps sense menjar, és possible que tingueu tanta gana que acabeu menjant moltes més calories de les que necessiteu.
Què li passa al teu cos quan deixes de berenar?
Durant les primeres vuit hores, el vostre cos continuarà digerint l'última ingesta d'aliments El vostre cos utilitzarà la glucosa emmagatzemada com a energia i continuarà funcionant com si fossis tornar a menjar aviat. Després de vuit hores sense menjar, el teu cos començarà a utilitzar els greixos emmagatzemats per obtenir energia.
Per què hauríeu de deixar de berenar?
Fins i tot si mengeu aperitius saludables i manteniu les vostres calories sota control, els berenars poden tenir un efecte negatiu en la vostra salut. Això es deu al fet que cada vegada que mengeu, el vostre sistema immunitari desencadena una resposta inflamatòria Aquesta resposta a curt termini ajuda a combatre qualsevol bacteri que preneu juntament amb el vostre menjar.
Què passa si no menges?
S altar-se els àpats també pot provocar que el vostre metabolisme s'alentiri, la qual cosa pot provocar un augment de pes o dificultar la pèrdua de pes. "Quan et s altes un àpat o passes molt de temps sense menjar, el teu cos entra en mode de supervivència", diu Robinson. "Això fa que les teves cèl·lules i el teu cos tinguin ganes de menjar, cosa que fa que mengis molt.
Com puc aturar les ganes de berenar?
Deixar de berenar? 10 consells per fer-ho més fàcil
- Menja els àpats adequats. Si voleu berenar menys, és molt important que mengeu prou. …
- Repartiu els vostres àpats al llarg del dia. …
- Planifica quan menges. …
- Beu aigua, molta! …
- Substitueix els dolços per la fruita. …
- Pregunta't: tinc gana o només estic avorrit? …
- Distreure't. …
- Mesura el que menges.
