Afortunadament, una flexió de genolls doblegada és molt eficaç per enfortir i tonificar els músculs del pit, els tríceps i les espatlles …Mantingueu els dits apuntant cap endavant i col·loqueu-vos qualsevol de genolls o de punta. Doble els colzes cap a un costat, baixant la part superior del cos.
Les flexions de genoll et fan més fort?
Si una flexió tradicional està fora del vostre nivell físic còmode, una flexió de genoll és un punt de partida per augmentar el moviment complet. Les flexions de genoll encara enforteixen el pit, les espatlles i els tríceps, ajudant-vos a millorar la vostra forma física sense l'estrès d'una flexió completa.
Per què mai no hauríeu de fer flexions des dels genolls?
L'estabilitat del maluc depèn de la força del nucli i dels glutis. Si no teniu totes aquestes peces del cos treballant juntes, teniu el risc de lesionar-vos les espatlles i la part baixa de l'esquena , diu Atkins. Fent flexions des dels genolls t'impedeix fer-ho.
Les flexions de genolls són dolentes?
ELS EXPERTS s'enfronten als mites sobre les flexions de genolls. Hi ha una actitud de llarga data que les flexions de genolls no proporcionen cap benefici real per augmentar la força de la part superior del cos, però la investigació demostra que això és infundat i no és cert Els experts diuen si les fas de genolls o Els dits dels peus, les flexions són un exercici que val la pena dominar.
Les flexions de genolls fan alguna cosa?
Les flexions de genoll enforteixen els pectorals (pit), les espatlles, els braços i els abdominals. Fins i tot podeu fer un entrenament de glutis si apreteu el cul durant les flexions. Les flexions de genolls treballen els mateixos músculs que lesflexions de dits dels peus: només redueixen la càrrega.
