El pla FTP Builder se centra en construir una potència aeròbica sostenible, amb la majoria de sessions que inclouen intervals de resistència i ritme. Dissenyats per a pilots que potser no han fet un pla d'entrenament estructurat abans, els entrenaments són senzills i fàcils d'entendre, i la majoria duren menys d'una hora.
El creador FTP de Zwift és bo?
En general Recomanaria aquest pla. No és el més emocionant (però què és l'entrenament estructurat?!) el món immersiu de Zwift em va mantenir entretingut i va fer la feina en 4 setmanes. Encara no puc esperar per tornar a muntar fora de nou.
Què hi ha al creador FTP de Zwift de 4 setmanes?
Potenciador FTP de 4 setmanes (4 setmanes; 6 hores i 30 minuts a la setmana)
Aquest pla ofereix tot, des d'esprints fins a esforços de VO2max de 45 segons, passant per intervals de tempo, sortides de resistència i 40/20 segons. La quarta setmana inclou una prova de potència de 10 minuts, seguida d'una prova FTP uns quants dies després per provar el vostre progrés
Què creu Zwift que és el meu FTP?
La potència llindar funcional (FTP) representa la potència més alta que podeu esperar tenir una mitjana d'una hora. A Zwift, el vostre FTP s'utilitza per determinar la dificultat dels entrenaments que feu; com més alt sigui el vostre FTP, més alts són els objectius de potència que veureu durant un interval.
Zwift actualitza automàticament el vostre FTP?
Zwift calcularà automàticament el vostre FTP a cada viatge, utilitzant la potència mitjana màxima de 20 minuts que registreu a cada viatge, però només us notificarà si detecta un augment superior la teva puntuació actual.
