En molts casos, pensar excessivament és causat per una única emoció: por Quan et concentres en totes les coses negatives que poden passar, és fàcil quedar-se paralitzat. La propera vegada que sentiu que comenceu a girar en espiral en aquesta direcció, atureu-vos. Visualitza totes les coses que poden anar bé i mantén aquests pensaments presents i per davant.
Què és un símptoma de pensar excessivament?
Pensar excessivament pot ser un símptoma de un problema de salut mental, com ara la depressió o l'ansietat. D' altra banda, també pot augmentar la vostra susceptibilitat a desenvolupar problemes de salut mental.
Com puc deixar de pensar en excés?
8 passos per ajudar-vos a deixar de pensar-ho en excés
- Canvia la història que t'expliques. …
- Deixa anar el passat. …
- Atura els teus pensaments en el moment i practica ser present. …
- Centra't en allò que pots controlar. …
- Identifica les teves pors. …
- Anoteu (o compartiu obertament) solucions (no problemes) …
- Preneu la decisió de convertir-vos en una persona d'acció.
Per què segueixo pensant-me en excés?
Abans de poder aprendre a deixar de pensar en excés, primer has de respondre a la pregunta: "Per què penso en excés?" Sovint, pensar excessivament és un subproducte de l'ansietat o la depressió. Si aquest és el cas, és possible que hàgiu de tractar la vostra ansietat o depressió per reduir el pensament excessiu.
Pensar excessivament és un trastorn?
El pensament excessiu també s'associa sovint amb problemes de salut mental com la depressió, l'ansietat, l'estrès postraumàtic i el trastorn límit de la personalitat. Per trencar l'hàbit, Carroll diu que un bon primer pas és prendre nota del que desencadena el teu pensament excessiu.