Taula de continguts:
- Les files són prou bones per a l'esquena?
- Les files comprimeixen la columna?
- Les files són dolentes per a l'esquena?
- Està malament inclinat sobre les files?
Vídeo: Les files amb barra són dolentes per a l'esquena?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
La fila amb barra és un exercici fonamental que us posarà carn seriosa a l'esquena, i també fa més que això. També ajuda a protegir les espatlles, construint el múscul de l'esquena necessari per evitar que les espatlles rodin cap endavant quan us aixequeu, un problema comú per als aixecadors que fan press de banc sovint.
Les files són prou bones per a l'esquena?
Si bé les files i les flexions són grans per als grups musculars de l'esquena mitjana i alta, no carregaràs prou la part baixa de l'esquena, principalment els erectors. Si el vostre objectiu és desenvolupar tota l'esquena, hauríeu de mirar d'incloure exercicis dirigits als erectors.
Les files comprimeixen la columna?
La fila doblegada té les forces de compressió més altes a la columna, seguida de la fila d'1 braç dempeus i la fila invertida amb la compressió més baixa. Les forces de tall davant/esquena a la columna vertebral eren les mateixes per a tots els exercicis, però les forces de cisalla lateral a costat eren les màximes amb la fila d'1 braç dempeus.
Les files són dolentes per a l'esquena?
The Barbell Row desenvolupa principalment els músculs de tracció de la esquena, que inclouen el dors gran, el trapezi, els romboides, els deltoides posteriors i altres músculs petits que actuen sobre els omòplats i articulació de l'espatlla. Els músculs de la part baixa de l'esquena i els bíceps també tenen un paper important en l'exercici.
Està malament inclinat sobre les files?
Això és dolent. Amb la majoria del moviment generat a partir de les articulacions i les estructures no contràctils, la fila inclinada mal posicionada no només roba l'èmfasi muscular al qual ens dirigim, sinó que col·loca el cos en una posició potencialment lesiva.
Recomanat:
A les matrius les files es denoten amb?
Ordre d'una matriu Una matriu bidimensional consisteix bàsicament en el nombre de files que s'indica amb (m) i un nombre de columnes indicat per (n) . Com es denota una fila d'una matriu? De vegades és necessari fer referència a una fila o columna determinada d'una matriu.
Les files amb manuelles són efectives?
En augmentar la força de la part superior del cos, la fila de les manuelles és un dels millors exercicis per millorar la teva postura. Les files de peses impliquen un ampli rang de moviment La fila de les manuelles permet una amplitud de moviment més gran que la tradicional de les barres, millorant la mobilitat de les espatlles i els colzes .
Les accions amb sobrepès són bones o dolentes?
Val la pena assenyalar que no hi ha res dolent que una inversió sigui sobreponderant o infraponderant. Molts gestors financers preferiran que les accions tinguin sobreponderació en una cartera si creuen que les accions superaran el mercat típic .
Les gatzonetades amb barra et poden fer mal l'esquena?
Quan es realitza correctament, és poc probable que estar a la gatzoneta provoqui lesions. Tanmateix, la columna vertebral és la més vulnerable de les articulacions durant la gatzoneta i aquí podeu experimentar dolor. Hi ha diverses raons per les quals pot passar això:
Les aigües amb sabor són dolentes per a tu?
Contres. Sovint, les aigües aromatitzades contenen sucre afegit o edulcorants artificials. Les varietats amb sucre poden provocar un augment de pes i tenir un efecte negatiu enles persones amb diabetis. A més, algunes persones poden reaccionar negativament als edulcorants artificials .
