Quins aliments tenen fòsfor? El fòsfor es troba en quantitats elevades en aliments proteics com llet i productes lactis i carns i alternatives, com mongetes, llenties i fruits secs. Els cereals, especialment els integrals, aporten fòsfor. El fòsfor es troba en quantitats més petites en verdures i fruites.
Quins aliments augmenten els nivells de fosfat?
Els 12 aliments més rics en fòsfor
- Pollastre i gall dindi. Comparteix a Pinterest. …
- Porc. Una porció típica de 3 unces (85 grams) de carn de porc cuita conté entre el 25 i el 32% de la RDI del fòsfor, depenent del tall. …
- Carns d'or. …
- Marisc. …
- Lactis. …
- Llavors de gira-sol i carbassa. …
- Fruits secs. …
- Gras integrals.
Quins aliments no tenen fosfats?
- Totes les carns i aus de corral naturals.
- Carn de vedella, xai, porc, aus, peix i marisc fresc o congelat.
- Ous i substituts d'ou.
- Mantega de cacauet baixa en sodi.
- Pèsols i mongetes secs.
- Nous sense sal.
Què fa l'excés de fosfat al cos?
L'excés de fosfat pot ser tòxic. Un excés de mineral pot provocar diarrea, així com un enduriment d'òrgans i teixits tous. Els alts nivells de fòsfor poden afectar la capacitat del teu cos per utilitzar eficaçment altres minerals, com ara ferro, calci, magnesi i zinc.
Quines són les 5 fonts de fòsfor?
Fonts de fòsfor. Molts tipus d'aliments contenen fòsfor, com ara productes lactis, carns i aus, peix, ous, fruits secs, llegums, verdures i cereals [13, 14].
