La investigació també ha demostrat que la cafeïna interfereix amb els ritmes circadians de la melatonina4, retardant l'inici del son si es consumeix a prop de l'hora d'anar a dormir. Els ritmes circadians són patrons fisiològics, com el nostre cicle son-vigília, que funcionen amb un rellotge de 24 hores.
És bo beure Nescafè a la nit?
Dellinges subratlla un punt que està recolzat per diversos estudis: Mai hauríeu de prendre cafè al vespre La cafeïna pot alterar el vostre son fins a sis hores després de consumir-la, la qual cosa condueix a una hora o més perduts en repòs, va trobar un estudi. … Alguns experts en salut recomanen que la gent deixi de beure cafè tan aviat com a les 2 p.m.
El cafè impedeix dormir?
Els resultats d'aquest estudi suggereixen que 400 mg de cafeïna presos 0, 3 o fins i tot 6 hores abans d'anar a dormir pertorben significativament el son. Fins i tot a les 6 hores, cafeïna va reduir el son en més d'1 hora Aquest grau de pèrdua de son, si s'experimenta durant diverses nits, pot tenir efectes perjudicials en la funció diürna.
Què puc beure per evitar dormir?
Beure'ls amb moderació i molt abans d'anar a dormir redueix el seu impacte potencial en el son
- Alcohol. A causa del seu efecte sobre el cervell, les begudes alcohòliques poden erosionar la qualitat del son fins i tot si et fan sentir més adormit a l'hora d'anar a dormir. …
- Cafè i te. …
- Begudes energètiques. …
- Soda. …
- Begudes carbonatades. …
- Aigua i begudes contaminades.
Què puc beure o menjar per mantenir-me despert?
Manteniu-vos despert amb aquests aliments ràpids i saludables
- Plàtans. Aquesta fruita plena de potassi és molt popular, en gran part per la seva popularitat durant tot l'any i el baix preu per lliura. …
- Farina de civada. …
- Te verd. …
- Gim. …
- Ametlles i nous.
