Beure begudes que contenen cafeïna com a part d'un estil de vida normal no provoca una pèrdua de líquids superior al volum ingerit. Tot i que les begudes amb cafeïna poden tenir un efecte diürètic lleu, és a dir, poden provocar la necessitat d'orinar, , sembla que no augmentin el risc de deshidratació
Com provoca deshidratació el cafè?
És cert que la cafeïna és un diürètic lleu, el que significa que fa que els ronyons expulsin sodi i aigua addicionals del cos a través de l'orina. Si fas pipí amb freqüència i, per tant, perds molt líquid, és lògic pensar que et pots deshidratar, però en realitat no funciona així, explica el Dr.
El cafè compta com a ingesta d'aigua?
Els sucs i les begudes esportives també són hidratants: pots reduir el contingut de sucre diluint-los amb aigua. El cafè i el te també compten al vostre compte Molts solien creure que estaven deshidratant, però aquest mite s'ha desmentit. L'efecte diürètic no compensa la hidratació.
El cafè és una bona forma d'hidratació?
Tot i que la cafeïna és un diürètic, que obliga l'aigua a ser excretada per l'orina, el nostre cos ho compensa ràpidament. Així, fins i tot les begudes amb cafeïna com el cafè i el te tenen un efecte hidratant net.
Quines begudes causen deshidratació?
El cafè, el te, els refrescs i l'alcohol són begudes que les persones associen amb la deshidratació. L'alcohol és un diürètic, que elimina l'aigua del cos. Begudes com el cafè i el refresc són diürètics suaus, tot i que poden tenir efectes deshidratants sobre l'organisme.
