Centra't en la pèrdua de greix, no Pes Centrar-se en la pèrdua de greix és molt més important que centrar-se en el teu pes. Quan perds greix corporal, estàs fent canvis permanents al teu cos, canviant la teva composició corporal perquè tinguis menys greix i més múscul. Quan perds pes, pots estar perdent aigua o fins i tot múscul.
És millor perdre polzades o pes?
El veredicte… Avaluar els números i les polzades tots dos tenen el seu lloc per ajudar-te a ser pioner en el teu camí cap a un cos més sa, però no t'enganxis massa a cap de les dues. Centra't en pèrdua de pes si tens sobrepès i si has arribat a un IMC saludable però encara tens un excés de greix, canvia a polzades.
T'has de pesar o mesurar-te?
Per fer un seguiment de la pèrdua o l'augment de pes, persones s'han de pesar aproximadament a la mateixa hora del dia El pes pot fluctuar al llarg del dia. Una persona obtindrà una mesura menys precisa del progrés si utilitza l'escala en diferents moments i dies diferents.
Has de centrar-te en el teu pes?
Centrar només en pèrdua de pes pot provocar cicles de pèrdua i recuperació de pes, una autoestima més baixa i una preocupació pel menjar i la imatge corporal. "Ho faràs millor si tens objectius que no tenen a veure amb el pes, sinó amb la salut", diu Carol Landau, Ph.
Per què no hauríeu de pujar a la bàscula?
Et pot distreure't dels senyals corporals Centrar-te massa en el teu pes pot distreure't de prestar atenció als senyals del teu cos de fam, esgotament i estrès. Quan us desconnecteu dels senyals, és possible que malinterpreteu els senyals de gana i deixeu que el número de l'escala dicti què heu de menjar i què no.
