La caseïna és una proteïna de digestió lenta que pot augmentar el creixement muscular i ajudar a la recuperació després de l'exercici. Prendre'l pot millorar la teva salut, així com augmentar la teva ingesta total diària de proteïnes. Aquest és un factor important en la pèrdua de pes i el creixement muscular.
Pots prendre caseïna després d'un entrenament?
La caseïna és una proteïna de digestió lenta que pot augmentar el creixement muscular i ajudar a la recuperació després de l'exercici. Prendre'l pot millorar la teva salut, així com augmentar la ingesta total diària de proteïnes.
És millor el sèrum de llet o la caseïna després d'un entrenament?
Entre el sèrum de llet i la caseïna, whey és el suplement proteic "més ràpid" perquè els seus aminoàcids s'absorbeixen ràpidament pel teu cos. Tot i que la caseïna és el suplement "més lent", ja que es digereix més lentament, ambdues proteïnes poden ajudar a créixer els músculs quan fas exercici. Això és perquè tornen a formar músculs fatigats després de l'exercici.
La caseïna et fa augmentar de pes?
Això podria ser perquè la ingestió de caseïna redueix la resposta d'insulina als àpats posteriors, la qual cosa empeny el cos a utilitzar més greix." Segons els resultats d'aquests estudis almenys, el consum de proteïnes abans del llit, especialment la caseïna, no ho fa. No sembla que "engreixa". De fet, sembla que augmenta el metabolisme dels greixos
Quan he de prendre sèrum de llet i caseïna?
La proteïna de sèrum segueix sent el millor suplement per tenir després de l'entrenament. La proteïna de caseïna, d' altra banda, es pren millor abans de dormir Com hem esmentat, la caseïna alimenta els músculs per degoteig fins a quatre hores, fent un escenari de somni per construir múscul, sobretot quan estàs adormit.
