El resultat final. La gatzoneta hack és un exercici beneficiós per guanyar força a les cames, concretament els quads. També hi ha diverses variacions que podeu provar per oferir encara més beneficis. Afegeix hack squats al teu dia de cames i no mires enrere.
Les hack squats són tan bones com les normals?
Tot i que l'esquat piratejada elimina alguns aspectes d'estabilització de les okupacions habituals, encara demana la implicació de gairebé tot el cos. Col·locar algú sota càrrega a través d'un rang fix de moviment amb problemes de genolls o problemes de columna baixa pot ser una recepta per al dolor crònic. Si tens problemes d'esquena o de genolls, segueix endavant.
Quins són els beneficis dels pirates a la gatzoneta?
Beneficis d'Hack Squat
- Construeix Quads. Els quads són un dels grups musculars més importants del teu cos. …
- Construeix isquiotibials. …
- Crea la força bàsica. …
- Construeix els glutis. …
- Ajuda a millorar la forma d'esquat. …
- T'ajuda a superar la por. …
- Millora el rendiment esportiu. …
- Us permet aixecar peses més pesades.
Son dolents els hack squats?
Fer correctament la hack squat no presenta cap risc per a la salut dels vostres genolls Tanmateix, si teniu antecedents de problemes de genoll, la hack squat, juntament amb qualsevol altre tipus d'exercici d'esquat. -- podria agreujar encara més el problema. Parleu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que esteu prou en forma per fer l'hack squat.
Quina és millor pressa de cames o hack squat?
Però la premsa de cames té més variables, més senzillesa i un menor risc de lesions. Si busqueu un escombrat quad ideal, la gatzoneta amb barra és una opció fantàstica. Les premses de cames també us poden ajudar a orientar el vostre vastus lateral canviant la posició del peu. Les esquat piratejades generen un millor rendiment de s alt que les presses de cames.
