Reformular els pensaments és quan observes activament pensaments inútils a la teva ment i els transformes en pensaments més útils Hi ha alguns patrons comuns en els pensaments de les persones que poden provocar problemes pràctics i emocionals en la vida quotidiana. De vegades es coneixen com a "distorsions del pensament ".
Per què necessites replantejar els teus pensaments?
De vegades passem tant de temps pensant en mals pensaments que comencem a creure coses que no són certes, o ens estressem centrant-nos en les parts negatives del nostre dia. … Replantejar els teus pensaments pot ser útil: replantejar-te t'ajudarà a reduir l'estrès i sentir-te millor
Quin és un exemple de reformulació?
Un exemple de reformulació és redefinir un problema com a repteAquesta redefinició activa una manera diferent de ser. El problema té una gran qualitat, mentre que la noció d'un repte és animadora. … Practicar regularment el replanteig requereix un esforç concertat, però que permet obtenir grans recompenses.
Què és un replanteig?
verb (tr) per donar suport o tancar (una imatge, una fotografia, etc.) en un marc nou o diferent. per canviar els plans o els detalls bàsics de (una política, una idea, etc.) reformular la política problemes i problemes.
Com es replanteja un pensament?
Reformular els vostres pensaments: pràctica
- Practiqueu notant les vostres distorsions cognitives: cada vegada que experimenteu una distorsió, indiqueu-la a vos altres mateixos. …
- Avalua l'evidència: treu els teus pensaments i emocions per un segon i pensa quins són els fets reals de la situació.
