Has de descansar un espasme d'esquena?

2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:38

Període de repòs curt Un espasme muscular dolorós de l'esquena pot dificultar la realització de les activitats diàries o fins i tot moure's. Empènyer el dolor pot provocar més lesions i retardar la recuperació. En lloc d'intentar superar el dolor, descansa-li.

Quant de temps hauries de descansar després dels espasmes d'esquena?

Jung suggereix reposar l'esquena durant unes 48 hores després d'una lesió o després de la primera vegada que notis un dolor important. Després d'això, podeu augmentar lentament el vostre nivell d'activitat. Aixecar-se i moure's tan aviat com els espasmes i els dolors aguts disminueixen pot ajudar a alleujar el dolor i la rigidesa.

És bo per als espasmes d'esquena?

Algunes condicions es poden agreujar assegut, de manera que després que el dolor inicial desaparegui, intenteu moure's més, no menys. Se suposa que és una manera de relaxar-se després d'un llarg dia de peu. Però per a moltes dones, estar assegut durant qualsevol període de temps és dolorós. agreujadolor a l'esquena en lloc d'alleujar-lo.

Què heu de fer immediatament després d'un espasme a l'esquena?

Calor o gel

Tant la calor com el gel poden alleujar el dolor d'un espasme muscular. Ambdós tractaments poden reduir la inflamació i alleujar la tensió muscular. Alternar paquets calents i freds pot ser especialment útil. Intenta aplicar un coixinet calent i després fred durant 20 minuts alhora, amb una pausa de 20 minuts entremig.

Quant de temps triguen a desaparèixer els espasmes musculars?

Afortunadament, les tensions musculars solen curar amb el temps en un parell de dies o setmanes perquè els músculs de la part baixa de l'esquena tenen un bon subministrament de sang per aportar els nutrients i proteïnes necessaris per a la curació que tindrà lloc. Si el dolor és intens, es pot aconsellar al pacient que descansi, però no més d'un o dos dies.

S'han trobat 38 preguntes relacionades

Què fas quan tens espasmes a l'esquena i no et pots moure?

Alguns tractaments efectius inclouen:

1. Període de descans breu. Un espasme muscular dolorós de l'esquena pot dificultar la realització de les activitats diàries o fins i tot moure's. …
2. Teràpia del fred. …
3. Teràpia de calor. …
4. Posició inclinada còmoda. …
5. Analgèsics de venda lliure. …
6. Relaxants musculars.

Desapareixeran els espasmes musculars?

Els espasmes musculars poden durar només uns segons o uns quants minuts, però acostumen a desaparèixer sols sense cap tractament Estirar o fer massatges suaument la zona afectada o utilitzar un paquet de calor o gel pot ajudar. De vegades, els espasmes musculars poden ser un signe d'una mal altia subjacent.

Com he de dormir amb espasmes a l'esquena?

Si dorms de costat, posa el coixí entre els genolls i estira'ls lleugerament cap al pit. Si t'agrada dormir d'esquena, prova el coixí sota els genolls o enrotlla una tovallola petita i col·loca-la sota l'esquena. Eviteu dormir de panxa perquè us fa molta pressió a l'esquena.

Com relaxeu un espasme d'esquena?

Aquí teniu algunes coses per provar:

1. Estiraments. Estirar la zona que té l'espasme muscular normalment pot ajudar a millorar o aturar l'espasme. …
2. Massatge. …
3. Gel o calor. …
4. Hidratació. …
5. Exercici suau. …
6. Remeis sense recepta. …
7. Cremes tòpics que són antiinflamatòries i analgèsiques. …
8. Hiperventilació.

Per què la meva esquena de sobte entra en espasme?

Un espasme d'esquena és opressió i dolor sobtats als músculs de l'esquena. Pot passar per un ús excessiu o una lesió. Coses com dormir de manera incòmode, ajupir-se, aixecar-se, posar-se dempeus o asseure's de vegades poden provocar un espasme.

Els espasmes d'esquena són greus?

Busqueu atenció mèdica immediata si vostè, o algú amb qui està, té espasme a l'esquena juntament amb altres símptomes greus, com ara: Sensacions anormals, entumiment o debilitat en un costat de la cos.

Com se sent un espasme d'esquena?

Un espasme a l'esquena pot semblar un estrènyer, estirar o contraure els músculs de l'esquena. Amb alguns espasmes musculars, el múscul serà dur al tacte o mostrarà una contracció visible. La intensitat i la durada de cada espasme muscular poden variar.

L'ibuprofè és bo per als espasmes d'esquena?

Motrin/Advil (ibuprofè) o Aleve (naproxè), tots disponibles sense recepta mèdica, són bones opcions per a vostè. L'ibuprofè es pot prendre de 400 a 600 mg alhora, 4 vegades al dia, i el naproxè es pot prendre 220 mg dues vegades al dia per millorar el mal d'esquena.

El descans és bo per al mal d'esquena?

La investigació demostra que: Estirar més d'un dia o dos dies no és útil per alleujar el mal d'esquena. Les persones poden recuperar-se més ràpidament sense cap descans al llit Com més aviat comenci a moure's, encara que sigui una mica, o tornis a activitats com caminar, més ràpid és probable que milloris.

Com estires els espasmes de la part baixa de l'esquena?

Inclineu-vos suaument cap endavant pels malucs, baixant el ventre fins a les cuixes. Mantenint l'esquena recta, agafa la tovallola per ajudar-te a acostar el ventre a les cames. Estira fins que sentis una tensió lleu a la part posterior de les cames i la part baixa de l'esquena. Mantén premut durant 30 segons, descansa 30 segons i repeteix 3 vegades

Amb prou feines pot caminar mal d'esquena?

Estenosi espinal lumbar L'estenosi espinal sovint es produeix a la part baixa de l'esquena o a la columna lumbar, on pot provocar dolor lumbar quan es camina o dempeus. La gent sovint troba que aquest dolor millora en asseure's o inclinar-se cap endavant. Altres símptomes d'estenosi espinal lumbar poden incloure: debilitat a les cames.

La deshidratació pot causar espasmes d'esquena?

Sí. La deshidratació pot provocar dolor de columna i dolor muscular a causa dels rampes. Per entendre com la deshidratació provoca mal d'esquena, cal entendre l'estructura de la columna vertebral i la importància del líquid en el sistema.

Quan m'he de preocupar pels espasmes d'esquena?

Heu de veure un metge per espasmes musculars si trobeu alguna de les situacions següents: qualsevol espasme muscular que es produeixi amb regularitat. Espasmes musculars que no es resolen per si mateixos amb descans, hidratació i una alimentació adequada. Qualsevol dolor o lesió que tingueu com a conseqüència d'un espasme muscular, especialment d'esquena.

Com saps si el mal d'esquena és muscular o discal?

Tot i que el dolor a la part mitjana de l'esquena pot estar relacionat amb un disc, és més probable que sigui causat per una tensió muscular o altres problemesEls vostres símptomes se senten pitjor quan us doblegueu o us aixequeu des d'una posició inclinada. El moviment pot augmentar la pressió sobre l'hèrnia discal i els nervis circumdants, fent que els símptomes augmenten.

Què causa els espasmes de l'esquena a la nit?

Comparteix a Pinterest Les causes habituals de l'espasme de l'esquena són la mala postura, l'artritis, les tensions i el dany als nervis. L'espasme de la part baixa de l'esquena sol produir-se a causa de lesions o inflamacions. En algunes persones, la causa pot ser una cosa relativament menor, com ara una tensió lleu.

Quina és la manera més ràpida d'alleujar el mal d'esquena?

Utilitza calor i fred Els estudis demostren que la calor i el fred són maneres efectives d'alleujar el mal d'esquena. Les compreses de gel són més beneficioses quan una persona les utilitza directament després d'una lesió, com ara una soca. L'aplicació d'un paquet de gel embolicat amb una tovallola directament a l'esquena pot reduir la inflamació.

Com dorms amb espasmes musculars?

Eviteu els medicaments que puguin causar espasmes musculars com a efecte secundari. Per evitar rampes a les cames, utilitza coixins per mantenir els dits dels peus cap amunt si dorms d'esquena Si dorms sobre el pit, penja els peus a l'extrem del llit. Estira els músculs abans d'anar a dormir.

Els espasmes musculars poden ser permanents?

Un espasme muscular permanent és una contracció dolorosa i involuntària d'un o més músculs. Sovint es produeixen per contraccions musculars anormalment sostingudes dins de qualsevol múscul llis o esquelètic del cos.

Quina vitamina ajuda amb els espasmes musculars?

Vitamina D Les persones que tenen dolors o espasmes musculars habituals poden tenir deficiència de vitamina D. Aquesta vitamina es presenta en moltes formes, com ara líquids, comprimits i càpsules. També el podeu obtenir en aliments com els ous, el peix i la llet enriquida. Exposar-se regularment a la llum solar és una altra manera d'obtenir vitamina D!