Passos específics per desenvolupar una autoimatge positiva
- Feu un inventari d'imatge pròpia.
- Fes una llista de les teves qualitats positives.
- Demana a altres persones importants que descriguin les teves qualitats positives.
- Definiu metes i objectius personals que siguin raonables i mesurables.
- Confronta les distorsions del pensament.
Com es pot millorar l'autoconcepte?
Hi ha diverses maneres de millorar la teva autoestima
- Identifiqueu i desafieu les vostres creences negatives. …
- Identifica el positiu de tu mateix. …
- Construeix relacions positives i evita-ne les negatives. …
- Doneu-vos un descans. …
- Fes més assertiu i aprèn a dir no. …
- Millora la teva salut física. …
- Afronta reptes.
Com es desenvolupa un mateix?
El nostre jo ideal és el jo que aspirem a ser. El nostre jo ideal es desenvolupa al llarg del temps, en funció del que hem après i experimentat. Està fet dels nostres valors reals i components del que ens han ensenyat els nostres pares i la família, el que admirem en els altres i amb què més ens identifiquem.
Com millores l'autoestima i l'autoconcepte?
6 maneres d'augmentar la vostra autoestima
- Evita l'autoconversació negativa. Acostumem a passar tant de temps pensant en els nostres defectes que ens oblidem de les nostres fortaleses. …
- Deixa de comparar-te amb els altres. La gent no sempre es mostra a les xarxes socials. …
- Accepta els teus defectes. …
- Definiu objectius manejables. …
- Practica l'autocura. …
- Exercici.
Com puc tenir més confiança en mi mateix?
Altres maneres de millorar la baixa autoestima
- Reconeix en què ets bo. Tots som bons en alguna cosa, ja sigui cuinar, cantar, fer trencaclosques o ser amics. …
- Construeix relacions positives. …
- Sigues amable amb tu mateix. …
- Aprèn a ser assertiu. …
- Comença a dir "no" …
- Ofereix-te un repte.
