Però tenint en compte la mobilitat i la força necessàries, els pull-ups de kipping executats correctament probablement siguin més fàcils per a les espatlles que els pull-ups estrictes i lents deper dos motius principals. El primer motiu és que la majoria de l'estirament real es realitza mentre la part superior del cos està més a prop de l'horitzontal que de la vertical.
Els pull ups de Kipping fan alguna cosa?
La tirada pull up és efectiva perquè transfereix el treball inicial de l'estirada a la resta del cos, però aquestes forces encara han de passar per la barra i el espatlla durant l'arc del swing. Aleshores, les espatlles emmagatzemen força com una molla i la transfereixen de nou a la barra i al cos per obtenir un impuls ascendent.
Per què els Crossfitters fan pullups falsos?
L'objectiu d'aquells amants del pullup de kipping és minimitzar el temps sota tensió i l'activació muscular a favor dede grups de repeticions en 20 minuts aproximadament d'EMOM o AMRAP o l'última sopa d'alfabets en fitness. I això està bé, perquè l'objectiu d'aquests entrenaments no és el múscul.
Són més fàcils els pull-ups amb papallona o Kipping?
Què és això? Els pull-ups de papallona, quan es fan correctament, haurien de semblar molt més fàcils que les versions estrictes o d'abstinència. Ni tan sols haurien de cansar tant els braços perquè són molt eficients.
Quins músculs faciliten les flexions?
Les flexions s'adrecen principalment als músculs de l'esquena, concretament als dorsals, però també als músculs del pit i de les espatlles. En comparació amb una barbeta, les flexions enganxen millor els músculs trapezis inferiors del'esquena, entre els omòplats.
