En general, els aixecadors trobaran que el chinup és més fàcil que el pullup. El raonament d'això és que amb una activitat més alta del bíceps braquial, el complex espatlla-braç-avantbraç es pot utilitzar una mica millor que en el pullup.
Per què els Chinups són més fàcils que els pullups?
Les flexions són més fàcils que les flexions. Això es deu al fet que els chin-ups fan que els bíceps tinguin un paper més actiu, mentre que els pull-ups allunyen gran part de l'activitat del bíceps, aïllant els dorsals, cosa que fa que aixecar-se sigui molt més difícil.
Quin és millor pullups o chinups?
Per a chin-ups, agafeu la barra amb els palmells de la mà cap a vos altres, però amb els pull-ups, agafeu la barra amb els palmells mirant cap amunt. Com a resultat, les dominades treballen millor els músculs de la part davantera del cos, com ara el bíceps i el pit, mentre que els pull-ups són més eficaços per orientar els músculs de l'esquena i de les espatlles.
Està bé fer pull-ups cada dia?
Si podeu fer 15 o més flexions en una única sèrie abans del fracàs, fer unes quantes sèries de 10 a 12 flexions sense passar a una fallada muscular probablement sigui segur de fer cada diaSi ja tens una mica d'experiència en l'entrenament, és probable que estiguis entre aquests dos nivells.
Quin és un bon nombre de pull-ups?
Els homes haurien de poder fer almenys 8 flexions, i 13-17 repeticions es consideren en forma i forts. I les dones haurien de poder fer entre 1 i 3 flexions, i 5-9 repeticions es consideren en forma i fortes.
