Els exercicis d'extensió de l'esquena (de vegades també s'anomenen hiperextensions) poden enfortir els músculs de la part baixa de l'esquena Això inclou l'erector de la columna vertebral, que dóna suport a la part inferior de la columna. Les extensions d'esquena també treballen els músculs del cul, els malucs i les espatlles. Si teniu mal d'esquena, els exercicis d'extensió d'esquena us poden alleujar.
Què passa si hiperesten l'esquena?
El resultat pot incloure dolor, inflor i espasmes musculars, així com un rang de moviment reduït o limitat a l'articulació afectada i pèrdua de força La gravetat d'aquests símptomes varia molt depenent de l'articulació afectada i de la força de la força que va provocar la hiperextensió.
És dolent allargar l'esquena?
El resultat final
Arquejar l'esquena deliberadament pot ser perjudicial a llarg termini, tensar i escurçar els músculs que sostenen la columna. Un arqueig excessiu de l'esquena pot ser el resultat d'una mala postura, d'estar massa assegut i d' altres condicions.
Per què és dolorosa l'extensió d'esquena?
Moviments d'extensió actius causen dolor en sobrecarregar les estructures de la columna lumbar Aquests poden ser forces d'extensió sostingudes o moviments freqüents d'extensió de càrrega moderada. Les forces de compressió a les facetes lumbars són més grans amb la contracció activa del múscul paraespinal(5)
Quant de temps triga a curar-se una esquena hiperestesa?
Les tensions musculars de l'esquena solen curar-se amb el temps, moltes en pocs dies i la majoria en 3 o 4 setmanes. La majoria dels pacients amb distensió lumbar lleu o moderada es recuperen completament i no presenten símptomes en dies, setmanes o possiblement mesos.