Aixecar peses acostuma a conduir a nivells d'EPOC més alts que els de cardio, la qual cosa provoca una ruptura muscular més important. Això vol dir que el cos continua cremant calories fins i tot després de completar un entrenament d'aixecament de peses.
Quant de temps cremes calories després d'aixecar peses?
Hi ha hagut diversos estudis per determinar quantes hores pot durar l'EPOC, o postcombustió, i el consens és que l'efecte arriba al màxim la primera hora després de l'exercici i continua fins a 72 hores. Això vol dir que el teu cos podria seguir cremant calories addicionals durant fins a tres dies després d'un entrenament!
Quantes calories cremes amb l'aixecament de peses?
(Per a una persona de 150 lliures, això són unes 68 calories cremades aixecant peses per hora.) Quan aixequeu peses, el vostre cos treballa des de 3 MET (si feu un esforç lleuger) fins a 6 MET (si realment esteu treballant el cul). Per a una persona de 150 lliures, això és a qualsevol lloc entre 200 i 400 calories per hora
Quantes calories cremo després d'un entrenament?
“Si fas un entrenament moderat a dur, tindreu un efecte EPOC d'entre dues i deu hores. Però no és significatiu: podria ser entre 150 i 200 calories durant aquest temps, que són només unes 20 calories per hora, com a màxim , diu McCall..
Pots perdre pes aixecant peses?
Tot i que aixecar peses pot cremar calories, no és la manera més eficient de fer-ho. … Tanmateix, l'aixecament de pes pot ajudar a la pèrdua de pes mitjançant la construcció de massa muscular. En poques paraules, els músculs són metabòlicament eficients i afavoreixen la pèrdua de pes cremant més calories en repòs.
