Com ja hem vist, aixecament de peses definitivament compta com a cardio si ho feu a un ritme i una intensitat que augmenten la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria.
Aixecar peses és suficient cardio?
Així que tornem a la pregunta original: l'entrenament amb peses compta com a cardio? La resposta és un sí definitiu, si l'entrenament amb peses és d'una intensitat adequada i es realitza d'una manera controlada que estressa els músculs.
Puc aixecar peses i no fer cardio?
Podeu aixecar peses durant tot el dia, però, si no feu cap cardio, no cremareu aquesta molesta capa de greix que cobreix tota la definició muscular que teniu. Estem treballant molt per aconseguir-ho.
Aixecar peses és cardio o entrenament de força?
A entrenament de cardio crema méscalories que un entrenament amb peses. Tanmateix, el vostre metabolisme pot mantenir-se elevat durant més temps després de fer peses que el cardio, i l'aixecament de peses és millor per construir múscul. Per tant, el programa d'exercicis ideal per millorar la composició corporal i la salut inclou cardio i peses.
Puc perdre greix només aixecant peses?
" Està absolutament bé aixecar peses només per promoure la pèrdua de greix", va dir Chag a POPSUGAR. (Si menyspreu córrer, preneu-vos un moment per celebrar-ho. Ara torneu a cremar greix.) Tanmateix, si intenteu cremar greix més ràpidament, no voldreu acabar amb el cardio per complet.
