Consells per gaudir sense excés
- Menja menjar que et faci sentir bé durant i després. Per a moltes persones, literalment, no hi ha cap connexió entre el menjar que mengem i com ens fa sentir, només el mengem perquè podem. …
- Celebra els dies que s'han de celebrar. …
- Prioritzar el dia a dia.
Com puc deixar d'excedir-me?
Com evitar l'excés d'indulgència durant la temporada festiva
- Fes opcions més saludables i menja moltes verdures. …
- Control de porcions. …
- Beu molta aigua. …
- Mantingueu-vos ocupat. …
- Exercici. …
- Descansa el tub digestiu. …
- Eviteu comprar aperitius, dolços i menjar ràpid. …
- No passis mai gana a la festa.
Com et fas de manera saludable?
Com gaudir de manera saludable aquestes festes
- Menja atentament. Sigues plenament present a l'hora de menjar i assaboreix-ne el sabor. …
- Aprovisionar-se de fruites i verdures. …
- Tingueu aperitius saludables a mà. …
- Inclou proteïnes amb cada àpat i berenar. …
- Mantenir hidratat. …
- Vigileu la ingesta d'alcohol. …
- Mantenir actiu. …
- Gaudeix d'un temps d'inactivitat.
Com puc deixar de caure en excés amb els dolços?
Si tens ganes de sucre, aquí tens algunes maneres de domar aquests desitjos
- Cedeix una mica. …
- Combina els aliments. …
- Vés al gall dindi fred. …
- Agafa una mica de xiclet. …
- Aconseguir fruita. …
- Aixeca't i marxa. …
- Tria la qualitat per sobre de la quantitat. …
- Menja regularment.
Què ajuda amb l'excés de menjar?
A més d'ajudar que els aliments comencin a moure's més ràpidament pel tracte gastrointestinal, l'aigua i altres líquids poden ajudar a diluir l'excés d'àcid estomacal i els nivells alts de sodi al cos. I " te de menta o camamilla pot ajudar amb la inflor, i el te de gingebre ajuda amb les nàusees", diu Bonci.