Tot i que confieu principalment en els músculs de la cuixa i el maluc per completar els moviments de s alt, l'estrès i la tensió que es posen als genolls quan enlairau i aterreu poden danyar-los.
Quins exercicis he d'evitar amb els genolls dolents?
5 pitjors exercicis per als genolls dolents
- Squats profunds. Els moviments a la gatzoneta poden agreujar el dolor al genoll. …
- S altant. Els exercicis que requereixen s altar repetidament posen dos o tres vegades el pes de tot el cos sobre els genolls. …
- Córrer. Córrer és la moda actual. …
- Màquina de premsa de cames. …
- Kickboxing.
Els Jumping Jacks són dolents per als genolls?
Els s alts i altres exercicis pliomètrics estan associats amb un risc de lesions, especialment a les articulacions de la part inferior del cos com el genoll i el turmell. Com passa amb la majoria d'exercicis, el risc és més gran si no comenceu amb un nivell bàsic de força i condicionament.
Per què em fan mal els genolls després de fer el llit elàstic?
El genoll del s altador és causat per un ús excessiu de l'articulació del genoll, com ara s alts freqüents sobre superfícies dures. Sol ser una lesió relacionada amb l'esport, lligada a la contracció dels músculs de la cama i la força de colpejar el terra. Això tensa el tendó. Amb l'estrès repetit, el tendó es pot inflamar.
Quin és el millor exercici per als genolls dolents?
Millors entrenaments de cardio per a persones que pateixen mal de genoll
- Caminant. Com que córrer o córrer pot no ser la millor opció, caminar (incloent la marxa ràpida) és un bon entrenament cardiovascular de baix impacte si manteniu un ritme ràpid. …
- Exercicis de natació/piscina. …
- Màquina el·líptica i bicicleta. …
- Entrenament en circuits de baixa resistència. …
- Altres exercicis.
