Aquest tipus d'exercici en realitat s'anomena "Rebot", i resulta que no només és per a nens. De fet, fer exercici amb un llit elàstic és fantàstic per a persones amb mal alties de genolls i articulacions. És molt més fàcil per al cos que els exercicis d' alt impacte com córrer.
Pots utilitzar un rebotejador amb genolls dolents?
Consulta amb el teu metge abans d'intentar rebotar. (Eviteu-ho si heu tingut un reemplaçament de les articulacions als peus, els turmells, els genolls o els malucs, tret que el vostre metge hagi donat l'autorització). Sota la guia d'un terapeuta físic, és possible que pugueu augmentar gradualment fins a s altar. Comenceu caminant sobre el trampolí durant uns minuts.
Per què em fan mal els genolls després de fer el llit elàstic?
El genoll del s altador és una lesió per ús excessiu (quan els moviments repetits lesionen una part del cos). Succeeix quan els s altar, córrer i canviar de direcció freqüents danya el tendó rotuliana. També s'anomena tendinitis rotuliana.
Quins exercicis he d'evitar amb els genolls dolents?
5 pitjors exercicis per als genolls dolents
- Squats profunds. Els moviments a la gatzoneta poden agreujar el dolor al genoll. …
- S altant. Els exercicis que requereixen s altar repetidament posen dos o tres vegades el pes de tot el cos sobre els genolls. …
- Córrer. Córrer és la moda actual. …
- Màquina de premsa de cames. …
- Kickboxing.
Els rebots són segurs per a la gent gran?
El rebot és un exercici cardiovascular de baix impacte. En general és adequat per a persones de totes les edats, des de nens fins a adults més grans.
