Molts metges i fisioterapeutes recomanaran utilitzar una bicicleta estàtica reclinada per a la rehabilitació dels genolls, ja que són molt beneficioses per exercitar els músculs. Les bicicletes reclinades causen menys estrès a l'articulació del genoll que les bicicletes verticals, de manera que hi ha molt poques possibilitats que facis més mal als teus genolls dolents.
La bicicleta reclinada ajuda al dolor de genoll?
Les bicicletes fixes i les màquines el·líptiques (un encreuament entre un pujaescales i una bicicleta) et permeten fer un bon entrenament aeròbic sense estresar les articulacions dels genolls. " Les bicicletes estàtiques reclinades són encara millors perquè no estàs assegut dret mentre fas exercici, la qual cosa treu més pes a les articulacions dels genolls", diu Gaesser.
Què és millor per a una bicicleta de genolls reclinada o dreta?
La bicicleta reclinada posa menys tensió al genoll que la bicicleta vertical, especialment al lligament creuat anterior 1, a causa del posició reclinada. Per tant, la bicicleta reclinada és molt bona per als genolls i per a la rehabilitació després d'una lesió del lligament creuat anterior.
Quin tipus de bicicleta és millor per als genolls dolents?
Bicicletes híbrides Atès que aquestes bicicletes tenen rodes més grans i pneumàtics més estrets, més que les bicicletes de creuer còmodes, són més fàcils de pedalar i impulsar-se de manera més eficient que fora- versions per carretera. Les bicicletes híbrides també són bones per a aquells que pateixen dolor de genoll i artritis.
Quin és el millor exercici per als genolls dolents?
Millors entrenaments de cardio per a persones que pateixen mal de genoll
- Caminant. Com que córrer o córrer pot no ser la millor opció, caminar (incloent la marxa ràpida) és un bon entrenament cardiovascular de baix impacte si manteniu un ritme ràpid. …
- Exercicis de natació/piscina. …
- Màquina el·líptica i bicicleta. …
- Entrenament en circuits de baixa resistència. …
- Altres exercicis.
