Sprint augmenta de manera natural la resistència d'un corredor perquè entrena el cos per utilitzar més energia més ràpidament. "Quan fas un sprint, estàs utilitzant la màxima potència i resistència muscular", diu l'entrenador d'Aaptiv Jaime McFaden. … I els estudis demostren que sprint en realitat té els mateixos beneficis físics a llarg termini que córrer a distància
Els sprints milloren la carrera?
Sprints ajudar un corredor a millorar en termes de velocitat i potència Córrer vuit o 10 esprints de 30 metres amb sis o vuit minuts de recuperació activa entre esprints és una bona manera de millora la teva velocitat i forma, i després seguir-ho amb una carrera de quatre o cinc milles és bo per a la teva resistència.
Con quina freqüència hauríeu de fer sprints?
Incorporar sprints a la teva rutina d'exercicis és una manera eficient i eficaç d'entrenar el teu sistema anaeròbic, cremar calories i millorar la massa muscular magra de les cames. Com que aquests tipus d'entrenaments són molt exigents, només hauríeu de fer intervals d'esprint dos o tres dies a la setmana
Està bé córrer sprints cada dia?
Les dues formes d'exercici augmenten el teu metabolisme, que és fonamental. Les investigacions mostren que entrenament d'interval d' alta intensitat en forma d'esprint cada dos dies pot millorar la sensibilitat a la insulina dels homes en un 23%. El més important és que genera l'hormona del creixement humà i desperta les endorfines, inclosa l'oxitocina.
L'esprint augmenta els abdominals?
Sprinting fa dues coses fantàstiques per al greix i els abdominals. En primer lloc, el treball d'esprint d' alta intensitat augmenta la taxa de metabolisme i, en segon lloc, el fa perdurar. En altres paraules, les calories continuen cremant-se molt després que s'hagi completat una sessió d'esprint.… Sprint l'apaga mentre simultàniament s'acumulai tonifica el múscul de sota.
