Sprint és un dels exercicis més explosius que pots fer. És un entrenament complet per a tot el cos -- orientat al cul, els malucs, els isquiotibials, els quàdriceps, els panxells i els abdominals -- que construeix múscul llarg i prim.
Quins músculs s'utilitzen en un sprint?
Això és perquè l'esprint s'adreça a sis grups musculars específics: isquiotibials, quàdriceps, glutis, malucs, abdominals i panxells L'esprint és un entrenament corporal total que inclou repeticions curtes i d' alta intensitat i recuperacions llargues i fàcils. Sprint significa "córrer o moure's a tota velocitat", segons He alth and Fitness Solutions.
Quins músculs són els més importants per a l'esprint?
L'evidència actual suggereix que els extensors del maluc, els flexors del maluc i els flexors del genoll són els grups musculars més importants per als velocistes.
Pots obtenir cames grans amb l'esprint?
Quan comenceu una rutina d'esprints, les cames poden aprimar-se a causa d'una pèrdua de greix, però els músculs de sota creixeran. Amb el temps, aquest creixement muscular donarà forma a les cames i pot augmentar la seva mida general.
L'esprint utilitza músculs diferents que córrer?
El guany de l'esprint
Els músculs primaris de la part inferior del cos utilitzats tant en l'esprint com en el córrer inclouen els quàdriceps, isquiotibials, glutis, iliopsoas i panxells. Tot i que colpeja els mateixos músculs en els dos exercicis, activeu més fibres musculars durant un sprint que no pas durant una carrera llarga, la qual cosa augmenta el creixement muscular.
