A: Igual que altres fonts d'aliments, massa coses bones són no gens bé La ingesta elevada de proteïnes també significa ingerir un excés de calories i esforçar els ronyons. Menjar massa proteïnes d'una vegada una vegada i una altra pot estresar els ronyons, cosa que pot provocar la deshidratació.
Què passa quan menges massa proteïnes?
Menjar massa proteïna pot empitjorar els problemes renals i, amb el temps, pot causar símptomes com el mal alè, la indigestió i la deshidratació. Algunes fonts de proteïnes com la carn, els lactis i els aliments processats poden augmentar el risc de patir mal alties cròniques com les mal alties del cor i el càncer.
Com saps si menges massa proteïnes?
La majoria de les investigacions indiquen que menjar més de 2 g per kg de pes corporal diari de proteïnes durant molt de temps pot causar problemes de salut.
Símptomes associats amb massa proteïna inclou:
- malestar intestinal i indigestió.
- deshidratació.
- esgotament inexplicable.
- nàusees.
- irritabilitat.
- mal de cap.
- diarrea.
És perjudicial la ingesta excessiva de proteïnes?
Pot ser perjudicial massa proteïna? La resposta breu és sí Com passa amb la majoria de coses a la vida, pot haver-hi massa coses bones i si menges massa proteïnes, pot haver-hi un preu a pagar. Per exemple, les persones que mengen dietes molt altes en proteïnes tenen un risc més elevat de patir càlculs renals.
Quantes proteïnes hauries de menjar al dia?
Segons l'informe de la ingesta de referència dietètica per a macronutrients, un adult sedentari hauria de consumir 0,8 grams de proteïna per quilogram de pes corporal, o 0,36 grams per lliura. Això vol dir que l'home sedentari mitjà hauria de menjar uns 56 grams de proteïna al dia, i la dona mitjana hauria de menjar uns 46 grams.
