Estàs enfrontant-te a una lesió per tensió muscular? Si és així, cal estirar aquests músculs! No estirar correctament abans d'estar actiu pot fer que els músculs treballin massa i causar lesions. Quan estireu una zona lesionada, podeu augmentar el flux sanguini i ajudar els vostres teixits a curar-se més ràpidament.
Hauria d'estirar els músculs estirats?
Has d'estirar un múscul estirat o estirat? Com hem esmentat anteriorment, el millor que pots fer per al teu múscul estirat és per descansar-lo. El fisioterapeuta Lewis diu: Voleu evitar estirar el múscul durant uns dies perquè la lesió aguda comenci a curar-se.
Quan hauries de començar a estirar un múscul estirat?
3 a 21 dies després de la lesió: comenceu a fer exercici muscular lentament i regularment. Això l'ajudarà a curar. Si sents dolor, redueix la intensitat de l'exercici. 1 a 6 setmanes després de la lesió: estira el múscul lesionat.
Quant de temps triga a curar un múscul tensat?
El temps de recuperació depèn de la gravetat de la lesió. Per a una tensió lleu, és possible que pugueu tornar a les activitats normals en un termini de tres o sis setmanes amb atenció domiciliària bàsica. Per a les soques més greus, la recuperació pot trigar diversos mesos. En casos greus, pot ser necessària la reparació quirúrgica i la teràpia física.
L'estirament pot empitjorar la tensió muscular?
Estirar una tensió muscular semblaria repetir el mecanisme de la lesió i augmentar el potencial de danys més una zona ja debilitat.
