Per controlar el dolor, l'hemorràgia i la inflamació, mantingueu el múscul en una posició d'estirament suau i utilitzeu la fórmula RICE: Repòs. Protegiu la zona lesionada de més danys aturant el joc. També podeu utilitzar un dispositiu de protecció (per exemple, crosses, fones).
Què ajuda un múscul contusionat?
Tractament d'un múscul contusionat
- Resta. Protegiu la vostra lesió de més danys aturant l'activitat física innecessària.
- Gel. Apliqueu gel a la lesió per reduir el dolor, la inflor i el sagnat. …
- Compressió. Emboliqui la seva lesió amb un embenat per proporcionar suport addicional. …
- Desnivell.
És dolent estirar un múscul contusionat?
Els
Estiraments suaus també s'han d'incloure com a part del vostre tractament de calor i massatge. Això us ajudarà a recuperar el vostre rang de moviment i tornar a alinear les fibres musculars contusionades.
Quant de temps es triga a curar un múscul contusionat?
Tornar a l'activitat i els esports
Les contusions de moderada a greu triguen una mitjana de de 4 a 6 setmanes per curar-se. Les contusions lleus triguen molt menys temps. Si el vostre fill posa massa estrès a la zona lesionada abans que es curi, es pot desenvolupar un teixit cicatricial excessiu.
Com se sent un múscul contusionat?
Una contusió muscular provoca inflor i dolor i limita l'amplitud de moviment articular prop de la lesió. … El múscul lesionat pot sentir-se feble i rígid. De vegades, un grup de sang s'acumula dins del teixit danyat, formant un gruix sobre la lesió (hematoma). En casos greus, la inflor i el sagnat sota la pell poden provocar un xoc.
