Inclinació pèlvica
- Coloqueu una tovallola al voltant de la part inferior de la columna i agafa amb les dues mans.
- Estira la tovallola cap endavant, inclinant la pelvis. Això crearà una part baixa de l'esquena buida.
Com es cura una esquena buida?
Tractament de l'esquena buida
Assegut dinàmic és la primera mesura terapèutica recomanada per a persones especialment sedentàries. Amb l'assegut dinàmic, els pacients canvien regularment entre una posició vertical i una reclinada. Aquests canvis proporcionen un alleujament efectiu per als músculs i els discos intervertebrals.
Pots arreglar una esquena arquejada?
Un arqueig excessiu de l'esquena pot ser el resultat d'una mala postura, d'estar massa assegut i d' altres condicions. En la majoria dels casos, podeu revertir el dany - i el dolor - amb estiraments regulars i exercicis d'enfortiment.
Com s'arregla una esquena hiperestesa?
En molts casos, sobretot amb lesions esportives lleus, la lesió d'hiperextensió es tracta inicialment glaçant la zona, seguida de repòs i immobilització. La curació es produeix normalment en poques setmanes.
La tornada de la hiperextensió és dolenta?
Els exercicis d'extensió de l'esquena (de vegades també s'anomenen hiperextensions) poden enfortir els músculs de la part baixa de l'esquena Això inclou l'erector de la columna vertebral, que dóna suport a la part inferior de la columna. … En general, el mal d'esquena es veu afectat per músculs febles de l'esquena. Les extensions d'esquena et poden ajudar a sentir-te millor fent que aquests músculs siguin més forts.
