Normalment, una porció de cireres fresques o congelades és d'aproximadament una tassa ( 21 cireres). Per a les cireres seques, una ració seria mitja tassa. Una porció de maduixes també és d'aproximadament una tassa.
Quantes cireres hauries de menjar al dia?
Potencial d'ajuda per dormir
Però necessites menjar moltes cireres: 25 dolces o unes 100 cireres àcids al dia La manera més fàcil d'aconseguir-ne tantes les cireres és bevent un suc més concentrat. El motiu pel qual això funciona podria ser perquè les cireres són una font de melatonina, una hormona important per dormir.
Què passa si menges cireres cada dia?
Les cireres són molt nutritives i ofereixen una gran quantitat de beneficis per a la salut. No només contenen una sèrie de potents compostos vegetals que poden ajudar a reduir la inflamació, sinó que menjar-los pot millorar el son, augmentar la salut del cor i accelerar la recuperació després de l'exercici.
Les cireres són bones per perdre pes?
Les característiques addicionals fan que les cireres fresques siguin amigables per perdre pes "Les cireres són un aliment meravellós per incloure [a la vostra dieta] si intenteu perdre pes, ja que són boniques baixes en calories i sucre, són una fruita de baix nivell glucèmic per ajudar a regular el sucre en sang, gust com una delícia", diu W alter.
Les cireres fresques tenen un alt contingut de sucre?
No obstant això, en una tassa de cireres fresques, hi ha prop de 20 grams de sucre Les cireres també tenen desenes de beneficis per a la salut dels antioxidants i els compostos antiinflamatoris. Si menges la fruita sencera, menges 46 grams de sucre, això és més sucre que la majoria de bunyols!
